Trong quá trình dọn dẹp ngăn kéo trang điểm, tôi đã có một cơ hội để nhìn lại thói quen tiêu dùng của bản thân và nhận ra rằng việc sở hữu quá nhiều món đồ không nhất thiết mang lại cảm giác thỏa mãn như tôi từng nghĩ. Việc tích lũy những món đồ trang điểm, quần áo hoặc phụ kiện không chỉ đơn thuần là về việc sở hữu chúng, mà còn là cách chúng ta cảm nhận về bản thân và thế giới xung quanh.

Trong trường hợp của tôi, những thỏi son môi là một ví dụ điển hình. Ban đầu, mua những thỏi son mới mang lại cảm giác hưng phấn và làm mới bản thân. Tuy nhiên, khi thời gian trôi qua, những thỏi son ấy chỉ nằm trong ngăn kéo, không được sử dụng và dần trở nên lỗi thời. Đó là khi tôi nhận ra rằng, việc mua sắm không phải lúc nào cũng mang lại giá trị lâu dài, mà đôi khi chỉ phục vụ cho cảm xúc nhất thời.

Quá trình loại bỏ 5 thỏi son môi không chỉ giúp tôi giảm bớt sự lộn xộn trong ngăn kéo trang điểm mà còn giúp tôi hiểu rõ hơn về bản thân và thói quen tiêu dùng của mình. Tôi nhận ra rằng, việc mua sắm dựa trên cảm xúc có thể dẫn đến sự lãng phí và không phải lúc nào cũng mang lại hạnh phúc như chúng ta mong muốn.

Sau trải nghiệm này, tôi đã thay đổi cách tiếp cận với việc mua sắm. Thay vì mua sắm dựa trên cảm xúc, tôi đã học cách xác định rõ hơn về những gì bản thân thực sự cần và làm thế nào để sử dụng chúng một cách có ý nghĩa. Điều này không chỉ giúp tôi tiết kiệm tài nguyên mà còn giúp tôi phát triển một mối quan hệ lành mạnh hơn với việc mua sắm.

Đối với những ai đang phải đối mặt với vấn đề tương tự, việc nhìn nhận lại thói quen tiêu dùng của bản thân có thể là một bước quan trọng. Bằng cách tập trung vào những gì thực sự cần thiết và có ý nghĩa, chúng ta có thể giảm thiểu sự lãng phí và tìm kiếm sự thỏa mãn thực sự trong cuộc sống hàng ngày.

Cuối cùng, hành trình dọn dẹp ngăn kéo trang điểm không chỉ là về việc vứt bỏ những món đồ cũ mà còn là cơ hội để tôiทำความ hiểu rõ hơn về bản thân và mối quan hệ của mình với thế giới vật chất. Việc sở hữu ít hơn nhưng sử dụng một cách có ý thức hơn có thể là chìa khóa để sống một cuộc sống nhẹ nhàng và ý nghĩa hơn.

Khi kỳ nghỉ đến và đồng hồ báo thức bị tắt, cơ thể chúng ta có cơ hội để phục hồi và cân bằng lại. Trong suốt năm làm việc, chúng ta thường tích lũy một khoản nợ ngủ mãn tính – một sự thiếu hụt về giấc ngủ mà cơ thể cần, đêm này qua đêm khác. Và cơ thể chúng ta đều ghi nhận lại.

Trong kỳ nghỉ, được giải phóng khỏi những khởi đầu sớm và email đêm khuya, các hệ thống nội bộ của chúng ta nắm lấy cơ hội để tái cân bằng. Không có gì lạ khi ngủ thêm một hoặc hai giờ mỗi đêm trong vài ngày đầu tiên đi vắng. Đó không phải là sự lười biếng; đó là quá trình phục hồi.

Điều quan trọng là giấc ngủ trong kỳ nghỉ không chỉ kéo dài về thời gian. Nó còn thay đổi về cấu trúc. Với ít xáo trộn và ít áp lực bên ngoài, chu kỳ giấc ngủ trở nên đều đặn hơn và chúng ta thường trải nghiệm nhiều giấc ngủ sóng chậm – giai đoạn sâu nhất, có liên quan đến việc chữa lành thể chất và hỗ trợ miễn dịch.

Cơ thể sử dụng “cửa sổ” này không chỉ để sửa chữa mô mà còn để điều chỉnh trao đổi chất, giảm viêm nhiễm và phục hồi dự trữ năng lượng. Chu kỳ thức – ngủ của chúng ta được điều chỉnh bởi nhịp sinh học, được kiểm soát bởi đồng hồ chính của não – nhân suprachiasmatic trong vùng dưới đồi. Những nhịp điệu này phản ứng với ánh sáng, nhiệt độ và thói quen. Và khi chúng ta quá mệt mỏi hoặc quá kích thích, chúng có thể trôi ra khỏi đồng bộ với môi trường.

Việc ngủ nướng cho phép hệ thống sinh học của bạn tái hiệu chỉnh, sắp xếp lại thời gian nội bộ với ánh sáng ban ngày thực tế. Việc rèn luyện lại này dẫn đến chu kỳ giấc ngủ mạch lạc hơn và sự tỉnh táo ban ngày tốt hơn.

Giấc ngủ nướng trong kỳ nghỉ cũng có liên quan đến việc giảm hormone căng thẳng. Cortisol, được tiết ra bởi tuyến thượng thận, tuân theo một mô hình hàng ngày, đạt đỉnh vào buổi sáng sớm để giúp chúng ta bắt đầu. Căng thẳng mãn tính – từ nhu cầu công việc, đi lại hoặc thông báo liên tục – có thể làm tăng mức cortisol và phá vỡ nhịp điệu này. Khi bạn nghỉ ngơi, sản xuất cortisol trở lại bình thường. Thức dậy mà không có một sự kích thích adrenaline cho phép kiến trúc giấc ngủ (mô hình các giai đoạn giấc ngủ) ổn định, dẫn đến ít gián đoạn và đêm nghỉ ngơi hơn.

Một trong những đặc điểm nổi bật của giấc ngủ trong kỳ nghỉ là sự gia tăng các giấc mơ sinh động – đôi khi đáng lo ngại. Điều này là do một hiện tượng gọi là phục hồi REM. Khi chúng ta thiếu ngủ, não bộ ức chế giấc ngủ REM (rapid eye movement) để ưu tiên các giai đoạn sâu, phục hồi. Một khi áp lực giảm – ví dụ như trong một tuần lễ lười biếng dưới ánh nắng mặt trời – não bộ bù đắp cho REM đã mất, dẫn đến các tậpisodes mơ dài và mạnh hơn. Xa từ việc không quan trọng, giấc ngủ REM rất quan trọng đối với việc củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và linh活性 nhận thức.

Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến cấu trúc cơ thể. Khi bạn nằm xuống, cột sống của bạn được nghỉ ngơi từ áp lực liên tục của trọng lực. Trong ngày, khi bạn đứng và di chuyển, các đĩa đệm giữa các đốt sống – các miếng đệm mềm, giống như đệm giữa các đốt sống – từ từ mất chất lỏng và trở nên hơi phẳng hơn. Việc ngủ nướng cho phép các đĩa này có nhiều thời gian hơn để tái tạo và trở lại hình dạng ban đầu. Đó là lý do bạn cao hơn một chút vào buổi sáng – và thậm chí cao hơn sau một giấc ngủ dài.

Đồng thời, các vết vi裂 trong cơ, các dây chằng bị căng và các khớp bị quá tải đều có lợi từ các giai đoạn sửa chữa tế bào kéo dài, đặc biệt là trong các giai đoạn giấc ngủ sâu.

Liệu chúng ta có nên ngủ nướng vào mỗi cuối tuần? Không nhất thiết. Mặc dù thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp phục hồi từ sự thiếu ngủ cấp tính, nhưng việc ngủ quá nhiều – đặc biệt là vượt quá chín giờ mỗi đêm – có thể là một dấu hiệu cảnh báo. Nó liên quan đến một số nghiên cứu về tỷ lệ trầm cảm cao hơn, bệnh tim mạch và tử vong sớm. Mặc dù giấc ngủ dài có thể là một triệu chứng, không phải là nguyên nhân.

Mỗi người đều có nhịp điệu sinh học của riêng mình và điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể. Thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp ích cho việc phục hồi và tái tạo năng lượng. Hãy để cơ thể bạn làm những gì nó cần làm khi được cho phép.